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| Siga essas dicas e chegue no final do ano com o shape desejado | |
O segundo semestre chegou e agora é a hora de começar a se preparar para aproveitar o verão com aquele shape tão desejado. Se você quer perder alguns quilinhos extras ou dar uma definida no corpo, siga as dicas simples do professor da Smart Fit, Edelmans Gomes do Nascimento, durante esses cinco meses que faltam até o fim do ano, e alcance o resultado esperado.
Estabeleça metas e prazos: Para alcançar resultados efetivos, é fundamental estabelecer metas. Com elas você terá mais motivação para melhorar e fica mais fácil acompanhar o resultado chegando. Pense qual é o seu objetivo até o fim do ano e quais são as mudanças que você precisa fazer para alcança-lo. Ao longo dos meses você conseguirá ver a evolução e estará cada vez mais perto de chegar até a meta.
Não sabote seu objetivo: É imprescindível que as metas sejam atingíveis, por isso, não crie metas que dificilmente você conseguirá atingir e que te façam desistir no meio do caminho.
Mude o estímulo do seu treino: Invista em treinos com a metodologia HIIT, que são curtos e de alta intensidade, e por isso, queimam gordura mais rapidamente. Além disso, procure mesclar o treino de aeróbio com o de musculação, assim o seu corpo vai receber estímulos diferentes e conseguirá responder melhor a eles.
Aumente o consumo de água: A água regula o metabolismo, melhora a digestão e previne câimbras. Um corpo bem hidratado responde muito melhor aos estímulos, deixando o treino mais eficiente, e posterga o cansaço físico. Além de evitar a retenção de líquido, facilitando o alcance do shape desejado.
Faça escolhas certas, pensando nos seus objetivos: Se você quer mudanças no seu corpo, alguns hábitos também devem mudar, pois não se atingem resultados, fazendo as coisas do jeito que sempre fizemos. Faça substituições e tenha moderação na hora de se alimentar. Por exemplo, se o happy hour é rotina para você, diminua o consumo de bebida alcoólica e os petiscos que for comer. Opte por alimentos menos calóricos, evite frituras e invista em proteína e legumes.
Foco na meta, sempre: Se em algum momento você se sentir desmotivado ou for desencorajado a alcançar o seu objetivo, lembre-se das metas que estabeleceu e o motivo pelo qual você quer atingi-las. Pense em você e mantenha o foco.
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Sobre a Smart Fit
Com 9 anos de atividades, a rede de academias Smart Fit conta com mais de 480 unidades distribuídas em mais de 25 estados brasileiros e Distrito Federal, além de presença no México, Chile, República Dominicana, Peru, Colômbia e Equador, além de mais de 1,6 milhão de clientes. Com uma proposta de democratizar o fitness de alto padrão, a Smart Fit conta com mensalidades a partir de R$ 59,90. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, a 4ª rede que mais cresceu em unidades nos últimos cinco anos e a 5º no ranking das marcas que mais evoluíram em faturamento no mesmo período, segundo o relatório global 2017 da IHRSA. Mais informações em www.smartfit.com.br.
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Bom dia,ótima e abençoada semana Fofolets xameguins meu ! Muito em voga está ultimamente fazer clareamento anal.Apenas para fins estéticos,já que tal procedimento não trás nenhum benefício à saúde.Podendo dependendo do que seja usado para tal fim,um antagonismo à saúde.A agência reguladora FDA dos EUA,e também de outros Países da Europa,colocaram em sua lista negra,a Hidroquinona.Tornando assim,sua venda e uso estritamente proibido. Como tenho recebido perguntas e pedidos a cerca desta nova moda,resolvi me pronunciar e trazer essa informação que muitos desconhecem.Mas,tambémtrago a solução que não afetará a saúde de absolutamente ninguém!Trata-se de passo a passo de receita caseira de um ácido natural que fará o clareamento sem riscos e de forma eficaz!Bora ver e ficar antenados?! Me despeço! Saquinhos de bjinhos e qjinhooos!